Niskie żelazo i ferrytyna – jedna z najczęstszych przyczyn wypadania włosów

Nadmierne wypadanie włosów jest najczęściej objawem problemów wewnątrz naszego organizmu – to dla nas ALARM, że coś jest nie tak.

Niski poziom żelaza i ferrytyny jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów obserwowanych u moich podopiecznych. Poziom żelaza i ferrytyny w surowicy to dwie zupełnie różne jednostki. Ferrytyna jest białkiem magazynującym żelazo w organizmie człowieka, natomiast stan żelaza najprościej mówiąc wynika w głównej mierze z aktualnej diety.

• Jaki poziom ferrytyny będzie więc optymalny?

Optymalny poziom u kobiet to ok. 50-70 ug/l
U mężczyzn 120-150 ug/l

To wszystko kwestia indywidualna, nie patrzymy tylko na sam wynik, ale również występujące objawy.

• Najczęściej występujące przyczyny niskiej ferrytyny:

-Niezbilansowana dieta, uboga w żelazo
-Problemy z niskim kwasem solnym w żołądku
-Pasożyty, zakażenie Helicobacter Pylori, Candida
-Obfite miesiączki
-Choroby żołądka
-Choroby zapalne jelit,
-SIBO, IBS, Celiakia
-Mocne leki np. długotrwałe stosowanie IPP

• Jak zwiększyć poziom ferrytyny?

Najpierw znajdź przyczynę problemu.

Następnie zadbaj o zbilansowaną dietę bogatą w żelazo. Przede wszystkim hemowe źródła żelaza. Żelazo hemowe występuje w największych ilościach w czerwonym mięsie (wołowina, cielęcina, baranina, gęś, kaczka) i podrobach. Spore ilości zawiera także mięso  z indyka, kurze jaja.

Jeżeli jednak w diecie unikamy mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, trzeba wspomóc się suplementacją.

• Co jeszcze mogę zrobić?

-Włącz do diety witaminy C oraz laktoferynę (żelazo dobrze przyswaja się w ich towarzystwie)

-Unikaj picia kawy, herbaty, ziół, wina bezpośrednio po posiłku (zalecane najwcześniej 2 godziny po jedzieniu) inaczej utrudnia wchłanianie żelaza.

-Niedobór żelaza powstający na tle niektórych chorób jelit wymaga leczenia pierwotnej przyczyny, a następnie uzupełniania zapasów żelaza.

-Zadbaj o kondycje jelit, żołądka

-Nie wpadaj w panikę, to dodatkowy stres dla organizmu

• Zacznij działać! (świadoma pielęgnacja skóry głowy oraz włosów, zbilansowana dieta, ruch, relaks)
• Ważne:

Suplementacja samego żelaza może u niektórych osób powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Wysokie dawki żelaza mogą powodować zaparcia, wzdęcia, bóle brzucha. Włączenie żelaza to nie rozwiązanie problemów.

Jeśli mimo zmian w diecie i celowanej suplementacji nadal obserwujesz wypadanie włosów, należy udać się do specjalisty/lekarza w celu poszerzenia diagnostyki.

• Pamiętaj, żadna wcierka, drogi szampon czy suplement nie pomoże, gdy nie znasz przyczyny nadmiernego wypadania. Zamiast wydawać kolejne pieniądze na drogie kosmetyki zacznij od badań.

         ZDROWY ORGANIZM = ZDROWE MOCNE WŁOSY